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5 tips sencillos para volver sin estrés a la oficina

Llega septiembre y muchos vuelven de vacaciones a la rutina, con trabajo acumulado, reuniones pendientes y muchos asuntos por retomar que nos pueden causar estrés al principio. Para ayudarte con la vuelta, te proponemos algunos tips para tenerlo todo bajo control.

Comienza el día con buen pie

Antes de ir a trabajar, preocúpate de haber descansado correctamente. Despiértate con tiempo, para no empezar con prisas el primer día. Haz algo que te alegre o te relaje antes de ir a trabajar como tomar un café, leer, escuchar música, dar un paseo hasta el trabajo o meditar. La forma en la que empiezas el día no es determinante pero te ayudará como primer empujón para lo que está por venir.

Ponte al día, pon orden

Lo primero de todo es posicionarse. LLegar a la oficina y poner todo en orden. ¿Qué queda por hacer y qué nos hemos perdido? Punto por punto vamos anotando todas las tareas pendientes, nos organizamos y vamos atando cabos paso a paso. Seguramente tengamos muchas cosas pendientes por hacer pero con orden y calma. Y no olvides tener también ordenada tu mesa, tus papeles y tus carpetas. Dedicar los primeros quince minutos a poner orden te hará perder mucho menos tiempo durante el día.

No luches contra el enemigo

Una situación de estrés es de por sí ya difícil manejar pero más si intentas luchar contra ello. Pelear por sacar el nerviosismo y ansiedad en un momento complicado es contraproducente. Debemos aceptar que el estrés es a veces inevitable e intentar lidiar con él de la mejor manera. Obligarnos a estar tranquilos o estar enfadarnos porque no somos capaces de relajarnos solamente nos traerá más problemas. Intenta despejar tu mente, buscar el lado humano o humorístico de la situación y avanzar.

Respira y cuenta hasta diez

Cuando llegue ese momento de nerviosismo, intenta parar un minuto. Sal al baño o a tomar algo en la máquina expendedora de café. Respira hondo y pregúntate por qué estás nervioso y si realmente te sirve de algo estar así. Céntrate en ir paso a paso haciendo todo lo posible por actuar correctamente, sin prisa pero sin pausa y preocúpate solamente por aquello que puedes controlar.

Conoce tu mente, conoce tus habilidades

Tal y como explica el neurocientífico Daniel Levitin en una charla TED, el estrés es una reacción natural de nuestro cuerpo para sobrevivir. Si estamos ante un peligro, no tenemos tiempo de pensar racionalmente, debemos actuar al instante y nuestro cerebro bloquea todo pensamiento racional para dar pie al impulso. Pero afortunadamente, en las situaciones normales del día a día, no tenemos que huir de ningún león. Debemos ser conscientes de que estamos estresados y que nuestro cerebro en ese instante no nos deja pensar con claridad. Somos más productivos y gestionamos mejor nuestras decisiones cuando estamos felices y calmados y por ello debemos buscar aquello que calme nuestro cerebro para que entienda que no estamos en una situación de peligro, que todo va bien y que podremos avanzar mejor si estamos calmados.

Lidiar con el estrés en situaciones tensas es a veces complicado pero con estos pequeños tips y una buena perspectiva podemos conseguir mucho. Y a ti, ¿qué te ayuda a liberar estrés?

El verano no acaba en agosto: los festivales de música que están por venir

Algunos ni siquiera nos hemos ido todavía de vacaciones y sin embargo ya estamos más que saturados de fotos de playas paradisíacas, entornos envidiables y mojitos en Instagram.

Pero no solo eso. Por si fuera poco, también nos encontramos a cada instante fotos de festivales de todos los de rincones del mundo que nos hacen sentir que desperdiciamos el verano si no nos hemos emocionado con John Legend en el Starlite o palmeado el «trá-trá» de Rosalía en el Primavera Sound de Barcelona.

Pero, ¿hay vida festivalera más allá del verano?

Pero…¿hay vida festivalera más allá del verano?

Sí, sí y rotundamente sí. Aunque parezca mentira, debéis tener esperanza: todavía quedan algunas buenas opciones para los amantes de la buena música después de los meses de julio y agosto. Sea cual sea tu estilo, tenemos un festival para ti. 

Ebrovisión

Para aquellos que disfrutan de la música menos comercial y en un entorno tranquilo, Ebrovisión ofrece desde Miranda de Ebro, Burgos, una oportunidad única. Este año celebra su decimonovena edición con artistas de la talla de Novedades Carminha, Fuel Fandango, Arizona Baby, Zahara o Dorian. ¿Cuándo? Del 5 al 7 de septiembre.

Festival de la Luz

Boimorto (A Coruña) te abre las puertas del Festival de la Luz, una experiencia solidaria para todas las edades. Celtas Cortos, Mikel Erentxun, Ángel Stanich, Delaporte y la Orquesta Mondragón son algunos de los integrantes del cartel hecho por y para nostálgicos. No te lo pierdas del 6 al 8 de septiembre en Boimorto, la ciudad que vio nacer a la gran Luz Casal.

Lisb-On Jardim Sonoro

También del 6 al 8 de septiembre, pero en este caso en Lisboa, hay un hueco para los amantes del techno, el house y la electrónica.  El Lisb-On Jardim Sonoro se celebra en un jardín casi secreto en pleno corazón de Lisboa, concretamente en el Parque Eduardo VII. Por sus escenarios pasarán numerosos DJs y artistas de los panoramas house underground y techno, como Alcides, André Cascais o Craig Richards.

DCode

El 7 de septiembre, DCode cumple su novena edición. El campus de la UCM en Madrid recibirá a artistas internacionales de la talla de Two Door Cinema Club, The Cardigans o Kaiser Chiefs. El aliño patrio vendrá de la mano de grupos ya consagrados como Miss Cafeína, La Casa Azul o Amaral, que tendrá en esta cita su única participación en festivales este año.

Oh, See!

Y nos vamos para el sur para cerrar con dos encuentros imprescindibles para cualquier amante del indie. Durante los días 13 y 14 de septiembre, Málaga acogerá la segunda edición del Oh, See! Fest, que se celebrará en el Auditorio Municipal con Love of Lesbian como cabeza de cartel. Junto a ellos también estarán artistas como Zahara, Sidecars, Viva Suecia o Carolina Durante. 

Granada Sound

Granada, tierra soñada por todos los festivaleros los días 20 y 21 de septiembre. El Granada Sound, anteriormente conocido como Alhambra Sound, cumple su octava edición. En esta ocasión, Vetusta Morla serán los encargados de abrir el festival y de ejercer de cabeza de cartel. Iván Ferreiro, León Benavente, Depedro, Annie B Sweet, Morgan y Shinova, entre otros, pondrán el sello calidad y harán vibrar a “granainos” y visitantes con la mejor música. 

Aunque hay muchos artistas que están abonados prácticamente a todos los festivales, como Viva Suecia, Zahara, Dorian o Carolina Durante; siguiendo nuestra pequeña guía podrás disfrutar de una gran variedad de cantantes y estilos musicales. El único problema que vas a tener es que te coincidan dos festivales en la misma fecha o que tus grupos favoritos toquen a la vez en distintos escenarios. Eso, y que no te va a quedar espacio en el brazo para ponerte más pulseritas. 

A continuación, te dejamos los 10 mandamientos del buen festivalero para que puedas disfrutar a tope de las diferentes citas que quedan por delante:

  1. Ten claro el plan: qué quieres ver, en qué horario y dónde. 
  2. No te quedes sin batería. No, no solo para ilustrar Instagram, sino para seguir los horarios y localizar a tus festiamigos. 
  3. Hidrátate, y no solo con cerveza. Los festivales pueden ser agotadores y es conveniente mantenerse fresco.
  4. Protege tu piel. Hay muchas horas de sol fuerte y no quieres sufrir una insolación, ¿verdad?
  5. No lleves objetos prohibidos. Te ahorrarás tener que tirarlos a la entrada.
  6. Prepárate por si llueve. Por experiencia, no es nada agradable salir chorreando de un festival.
  7. Prueba algo nuevo. Los festivales están llenos de gente diferente. ¿Por qué tú no?
  8. Si vas a acampar, prepara con antelación la tienda y el equipamiento necesario.
  9. Lleva un pequeño botiquín con tiritas y algún analgésico. 
  10. No te obsesiones con grabarlo todo. De verdad. Enciende tus oídos y disfruta.

En definitiva, puede que el verano se acabe, incluso que lo haga este artículo, pero lo que está claro es que en cuestión de festivales… aún queda mucha tela que cortar. 

¿Tienes ya tus entradas?