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Hoy celebramos el Día Mundial de la Alimentación 2016

Hoy, domingo 16 de octubre, se celebra el Día Mundial de la Alimentación 2016. Bajo el lema “El clima está cambiando. La alimentación y la agricultura también”, la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), trata de concienciar al mundo de los mayor problemas y retos que supone para la humanidad los cambios en el clima en relación con la seguridad alimentaria.

Se hacen cada vez más necesarios sistemas agrícolas y alimentarios que se adapten a este nuevo contexto, incrementando la resilencia de los agricultores de todo el mundo, aumentando la productividad y sostenibilidad.

Apostar pos sistemas más equitativos y responsables como el Comercio Justo y la agricultura ecológica es el futuro que la sociedad cada vez demanda más, y las compañías más innovadoras y responsables abrazan.

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Hoy celebramos por tanto también en Alliance Vending este día, porque se celebra la alimentación, uno de nuestros pilares de trabajo y porque estamos felices de contribuir como la segunda compañía en España en distribución de café de comercio justo Fairtrade. Feliz día de la Alimentación.

Claves en alimentación para rendir más en tus estudios

Lo sabemos todos, la buena alimentación es básica y necesaria para rendir más, porque permite a nuestro organismo mejorar sus funciones en todos los sentidos, y esto afecta a nuestra concentración, memoria, nivel de actividad, sueño…

Te detallamos 5 claves sencillas pero efectivas para que mejores tu rendimiento de cara a los próximos exámenes si estás estudiando en la universidad o ciclos formativos, o en el trabajo, y por supuesto en tu vida diaria.

  1. Comienza el día desayunando variado

    El desayuno, por si no lo habías escuchado ya de tu madre, es uno de los momentos más importantes para el estudiante. debe componerse de cereales, leche, huevos, zumos, frutas, jamón, queso… Es tu combustible para el resto del día, o lo olvides.

  2. Evita los caprichos abusivos

    Escoge frutas o zumos por encima de bollería industrial, debido a que tu tarea de estudio es sedentaria, será mejor que evites los grandes aportes de grasas, así tendrás mejores digestiones y evitarás engordar. Por supuesto, combina esto siempre con ejercicio y deporte diario, y regálate de vez en cuando, con moderación algún que otro incentivo sabroso de los que más te gusten.

  3. Alimentación equilibrada

    Que no falten vitaminas en tu dieta, esto podría generar síntomas de cansancio en tu cuerpo. No deben faltar frutas y verduras en tu día a día. Incluye carnes y pescados, productos lácteos y por supuesto mucha agua.

  4.  No modifiques las horas de las comidas

    Comer con ansiedad y a deshoras puede generar digestiones pesadas que, mezcladas con el estudio, restan capacidad de concentración, vitalidad y fomentan la somnolencia.

  5. Reactívate pero con moderación

    Tú conoces tu cuerpo y cuándo necesitas aportes extra de energía. Utiliza las bebidas energéticas, el café o el té para levantar tu ánimo y concentración, pero que ésta no sea la única vía a la que recurras. Es decir hazlo con cabeza y moderación, abusar de estas bebidas en contra de lo esperado puede aumentar tus nervios de cara a los exámenes.

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Tutorial: cómo hacer un bocadillo de 1.500$ en 6 meses

Andy George es el protagonista y autor del canal de Youtube ‘How to make everything‘, traducido como ‘Cómo hacer todo’, un canal en el que promueve una serie de vídeos explicando, pues eso, cómo hacer cualquier cosa, explicado paso a paso.

Pero en el caso que nos ocupa, nos hemos detenido en la descabellada idea de fabricar un bocadillo desde cero, desde cero totalmente. Es decir, fabricar tu propio queso (desde el origen de la vaca), preparar el pan desde la recolección del cereal, escoger el pollo, obtener sal del agua del mar, plantar tomates, lechuga, etc.

En fin, todo un lío tremendo para obtener al final un bocadillo 100% hecho por él. ¿Te animas a seguir el proceso? Pues échale un ojo al vídeo y empieza cuanto antes. 😉
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>Pasé 6 meses y $ 1500 para hacer un sándwich completamente desde cero. Incluyendo crecer mis propias verduras, hacer mi propia sal del agua de mar, ordeñando una vaca para hacer queso, moler mi propia harina de trigo, recoger mi propia miel, y matar a un pollo a mí mismo.

Y si no, siempre puedes echarle un ojo a una de nuestras máquinas expendedoras de snack y hacerte con un sándwich gourmet para picar.

¡Deja que la naturaleza te seduzca!

El mundo de las verduras es maravilloso, y si no lo crees echa un ojo a estas divertidísimas gráficas que nos recuerdan lo saludable y agradable que puede ser comer frutas y vegetales cada día.

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No se trata de un árbol de “El Señor de los Anillos”, es un delicioso brócoli que llama a tu puerta, quiere saber si hoy comerás sano 😉
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La zanahoria, una tentadora verdura, un tubérculo precioso que quiere una cita contigo, ¿le llamarás?
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Este fresón de huelva quiere casarse contigo, probablemente no sepa el final que le espera… ¡deliciosa!
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Cantando bajo tu ventana, todo un coro de piñas coladas por ti 😉

Recuerda comer sano, elegir alimentos saludables y hacer deporte, en tu mano está mantener un equilibrio nutricional que te beneficie siempre.

Visto en La Criatura Creativa.

Algunas ideas para perder 200 calorías

Hay miles de formas de perder peso, tantas como actividades a lo largo de nuestra jornada podemos hacer. La dieta es una parte importante, escoger los alimentos sabiamente es todo un arte necesario para perder peso y vivir mejor. Pero la dieta debe estar acompañada de actividad física que aporte a nuestro cuerpo gasto de energía, mejorando a la vez nuestra salud.

En el siguiente vídeo tienes unas cuantas ideas para comprender cómo se queman 200 calorías en tu cuerpo según las actividades que realizas, visto con algo de humor y gráficamente.

 

¿Con cual te quedas? ¿18 horas masticando chicle? ¿2 horas de besos? Tal vez no sea necesario buscar soluciones tan alocadas, puede bastar con subir y bajar las escaleras, no montar en coche para hacerlo todo, caminar estas vacaciones disfrutando del paisaje…

Y tú, ¿qué nos propones?

Visto en: yuufit

Become a fruit lover: no todas las frutas son iguales

Comer fruta para deportistas o personas en dieta

Al igual que no deberías ir por ahí comiéndote todos los frutos desconocidos que encuentras al pasear por el bosque… (como esas típicas bayas rojas ultravenenosas que el prota de la película arranca de la mano de algún inepto justo antes de que se las coma) también deberías cuidar qué tipo de fruta comes según  el momento del día. Especialmente si te gusta practicar deporte (¡debería gustarte!) o si andas haciendo algún tipo de dieta de cara al verano o simplemente por salud.

Lo vamos a simplificar mucho para que no se nos olvide y lo podamos tener en cuenta a la hora de prepararnos para hacer deporte o reponer la energía y nutrientes gastados.

Existen dos tipos de frutas. Las de alto valor glucémico y las de bajo valor glucémico. Es decir, frutas con mucha azúcar y otras con menor cantidad.

Básicamente la idea es comer frutas de bajo valor glucémico antes de hacer ejercicio, para quemar así la glucemia acumulada de alimentos ingeridos horas antes. E ingerir frutas con alto valor glucémico justo después de hacer ejercicio. Esto es debido a que nuestros músculos demandan azúcar, o dicho de otra forma energía rápida. Así al comenzar el deporte obtenemos poco azúcar y gran cantidad de antioxidantes. Y al terminar reponemos energía directa a nuestros músculos y una recuperación de minerales y agua.

Frutas con bajo valor glucémico:

  • Pera
  • Manzana
  • Fresas
  • Moras
  • Arándanos
  • Cerezas
  • Uvas
  • Nectarinas
  • Melocotón
  • Ciruelas
  • Pomelo

Frutas con alto valor glucémico:

  • Melón
  • Sandía
  • Naranja
  • Mango
  • Pasas
  • Dátiles
  • Plátano

Recuerda que en nuestras máquinas vending puedes encontrar fruta fresca pelada y cortada, una forma de que asegurar que no te falte un aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes en tu dí a día.

Decoración la mar de saludable de la mano de AllianceVending en el Hospital Virgen de las Nieves (Granada)

Hace unas semanas el Hospital Universitario Virgen de las Nieves en Granada nos solicitó decorar un área de coffee corner de su complejo en el que damos servicio de máquinas expendedoras de café, refrescos, agua y snacks. En total 7 cuadros con mensajes saludables para que empleados, pacientes y visitantes puedan disfrutar de un buen espacio en el que vivir una pausa agradable cada día.

Se trata de un encargo que nos ha hecho especial ilusión, y por ello hemos querido compartir los diseños con vosotros en nuestro blog, y por supuesto nos los llevamos también a Pinterest, si quieres seguirnos en esta red social aquí puedes encontrarnos: pinterest.com/alliancevending

Cuadro coffee corner Alliance Vending hospital virgen de las nieves Granada saludable
Deja que tus alimentos sean tu medicina (Hipócrates de Cos) www.vendingsano.es
Cuadro coffee corner Alliance Vending hospital virgen de las nieves Granada saludable
Con fruta y verdura, ¡la vida perdura! www.vendingsano.es
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Mens sana in corpore sano www.vendingsano.es
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¡Hidrátate! Un 75% de tu cerebro y músculos es agua www.vendingsano.es
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El Justo es Nuestro www.eljustoesnuestro.org
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5 frutas y hortalizas al día www.vendingsano.es
Cuadro coffee corner Alliance Vending hospital virgen de las nieves Granada saludable
Pirámide Nutricional www.vendingsano.es

Más información sobre servicio de máquinas expendedoras para hospitales y centros de salud.