Become a fruit lover: no todas las frutas son iguales

Comer fruta para deportistas o personas en dieta

Al igual que no deberías ir por ahí comiéndote todos los frutos desconocidos que encuentras al pasear por el bosque… (como esas típicas bayas rojas ultravenenosas que el prota de la película arranca de la mano de algún inepto justo antes de que se las coma) también deberías cuidar qué tipo de fruta comes según  el momento del día. Especialmente si te gusta practicar deporte (¡debería gustarte!) o si andas haciendo algún tipo de dieta de cara al verano o simplemente por salud.

Lo vamos a simplificar mucho para que no se nos olvide y lo podamos tener en cuenta a la hora de prepararnos para hacer deporte o reponer la energía y nutrientes gastados.

Existen dos tipos de frutas. Las de alto valor glucémico y las de bajo valor glucémico. Es decir, frutas con mucha azúcar y otras con menor cantidad.

Básicamente la idea es comer frutas de bajo valor glucémico antes de hacer ejercicio, para quemar así la glucemia acumulada de alimentos ingeridos horas antes. E ingerir frutas con alto valor glucémico justo después de hacer ejercicio. Esto es debido a que nuestros músculos demandan azúcar, o dicho de otra forma energía rápida. Así al comenzar el deporte obtenemos poco azúcar y gran cantidad de antioxidantes. Y al terminar reponemos energía directa a nuestros músculos y una recuperación de minerales y agua.

Frutas con bajo valor glucémico:

  • Pera
  • Manzana
  • Fresas
  • Moras
  • Arándanos
  • Cerezas
  • Uvas
  • Nectarinas
  • Melocotón
  • Ciruelas
  • Pomelo

Frutas con alto valor glucémico:

  • Melón
  • Sandía
  • Naranja
  • Mango
  • Pasas
  • Dátiles
  • Plátano

Recuerda que en nuestras máquinas vending puedes encontrar fruta fresca pelada y cortada, una forma de que asegurar que no te falte un aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes en tu dí a día.

Un pensamiento en “Become a fruit lover: no todas las frutas son iguales”

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *